Het is niet per se nodig om 10.000 stappen per dag te zetten. Al bij een kleine 4.000 stappen verklein je de kans op vroegtijdig overlijden. Wel is het zo dat de gezondheidsvoordelen toenemen hoe meer je loopt.
Meer lopen = langer leven
maandag 14 augustus 2023
Foto: Shutterstock
In de meta-analyse werden zeventien studies meegenomen waaraan in totaal 200.000 mensen meededen. Je hebt dus niet per se 10.000 stappen per dag nodig om de kans op vroegtijdig overlijden te verkleinen. Dat gebeurt al bij 3967 stappen per dag. En bij 2337 stappen per dag neemt de kans op hart- en vaatziekten af.
Over het algemeen geldt ook: hoe meer stappen je zet, hoe beter. En daar lijkt geen bovengrens aan te zitten. Ook bij 20.000 stappen zijn er nog steeds gezondheidsvoordelen.
Lees hier alles over het onderzoek
Webinar Beweegvriendelijke Leefomgeving
Op 5 oktober organiseert Biind, samen met Kragten, Kenniscentrum Sport & Bewegen en de Radboud Universiteit het webinar De Beweegvriendelijke Leefomgeving. Hoe zorg je ervoor dat je leefomgeving ertoe uitnodigt om daadwerkelijk die 3967 stappen per dag te zetten? In iets meer dan een uur praten we je helemaal bij. Schrijf je snel in voor dit gratis webinar.
Nationaal Voetgangerscongres
Een dag de diepte ingaan op hoe je ruimte maakt voor de voetganger? Kom dan op 3 oktober naar het Nationaal Voetgangerscongres in Amsterdam. Kijk hier voor meer informatie en aanmelden.
Gerelateerde artikelen, events & downloads
Nationaal Masterplan Lopen gelanceerd
14 okt om 13:56 uurDoor een symbolische rode loper uit te rollen hebben ongeveer zestig partijen het Nationaal Masterplan Lopen…
Het Zilte Pad en Groene Route Malburgen winnaars LoopAward 2024
10 okt om 16:56 uurDe winnaars van de LoopAward 2024 zijn bekend. Het Zilte Pad en Groene Route Malburgen gingen na het Nationaal…
Looproutenetwerk Wageningen
4 okt om 09:14 uurMeer ruimte voor de voetganger. Het is één van de ambities van gemeente Wageningen…
Veilig naar school met de lopende schoolbus
23 sep om 15:23 uurVeel ouders brengen hun kinderen naar school met de auto. Er gebeuren dan ook nogal eens ongelukken in…
Vlot en veilig te voet door Amsterdam
20 sep om 10:11 uurVrijwel iedere Amsterdammer is wel eens voetganger en gebruikt de benenwagen als transportmiddel. Bovendien…
De tijd van pilots is voorbij: Kies definitief voor autoluwe binnensteden
19 sep om 08:14 uurOp verschillende plekken in Nederland - maar zeker ook daarbuiten – kiezen steden voor ‘autoluw’. De…
Veranderkundige Annemarie Mars over voetgangersbeleid: ‘Zoek het doel bij jouw middel’
18 sep om 16:35 uur‘Elke stap telt’ is het thema van het komende Nationaal Voetgangerscongres. Het moge duidelijk zijn, elke meter…
STOMP+, durft u het aan?
16 sep om 12:57 uurNederlandse historische binnensteden transformeerden de afgelopen twintig jaar drastisch. Stap voor stap kwam…
De voetganger centraal - zo kies je de juiste aanpak
9 sep om 13:43 uurHoe richt je een omgeving zo in, dat voetgangers zich comfortabel en veilig kunnen…
Nieuw wandelnetwerk voor Zwolle en regiogemeenten
9 sep om 10:45 uurRoutebureau MarketingOost vernieuwt tot aan de zomer het regionale wandelnetwerk. Volgens de wethouders van de…